Nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt thì yếu tố đầu tiên cần phải có đó chính là một tâm trí khỏe mạnh. Cuộc sống càng tấp nập, ồn ào càng khiến bạn dễ thấy mệt mỏi, xô bồ và dễ dẫn đến stress. Tinh thần uể oải, cảm giác mệt mỏi, khó chịu sẽ dẫn đến sức khỏe bạn giảm sút.

Thử hình dung xem, tâm trí bạn luôn trong tình trạng phải làm việc liên tục, chán nản, mệt mỏi thì liệu bạn có thể có được một sức khỏe tốt hay không? Căng thẳng, stress tiêu cực có thể gây nhiều nguy hại cho sức khỏe của cơ thể. Nếu bị căng thẳng kéo dài có thể gây rối loạn giấc ngủ dẫn đến mất ngủ, rối loạn thèm ăn dẫn đến ăn uống không lành mạnh (chán ăn hoặc ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh); hoặc gây nên việc lạm dụng các chất kích thích như thuốc lá, bia rượu hay thậm chí là các chất cấm. Vì thế, bạn hãy luôn giữ cho tinh thần thoải mái, lạc quan để tận hưởng cuộc sống một cách tốt nhất nhé.

Uống đủ nước trong một ngày là điều rất quan trọng. Nước là một trong những thành tố quan trọng nhất của cơ thể để duy trì sự sống. Hỗ trợ quá trình trao đổi chất và có tác dụng trung hòa những chất độc. Nên chú ý cân bằng giữa các nguồn cung cấp nước như nước lọc, nước ép hoa quả, trà, cà phê,… để tránh tình trạng sử dụng quá nhiều caffeine trong thời gian dài.

Hầu hết các chuyên gia khuyên nên tuân theo quy tắc 8 ly x 240 ml nước mỗi ngày. Nước có thể giúp xả chất thải dư thừa và giúp giảm đầy hơi. Nó có thể đảm bảo dòng năng lượng và dinh dưỡng đến các cơ bắp khác nhau.

Đặc biệt, trong mùa hè nước càng trở nên quan trọng cho cơ thể bạn. Nước chiếm hơn 70% trọng lượng cơ thể con người. Vì thế, một người khỏe mạnh không thể nào là người uống ít nước được. Một ngày chúng ta phải bổ sung 2 lít nước vào cơ thể. Chỉ có như vậy cơ thể mới tràn đầy năng lượng và có sức sống được.

Hằng ngày, những bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng được nạp vào người bạn, thì chắc hẳn bạn sẽ có một cơ thể và làn da rất khỏe mạnh đấy. Việc ăn uống đúng và đủ chất có ảnh hưởng rất lớn đến việc duy trì một sức khỏe tốt của mỗi người chúng ta. Nếu như bạn thường xuyên ăn các loại đồ nóng cay, chiên xào thì hãy tin rằng bạn đang giết chết cơ thể mình một cách từ từ. Hãy ăn và uống những loại rau, củ quả, thịt, cá một cách đầy đủ để bảo vệ sức khỏe.

Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng giúp cơ thể duy trì hoạt động bình thường. Các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, vitamin, các nguyên tố vi lượng và khoáng chất khi được nạp vào cơ thể sẽ kích thích các tế bào miễn dịch hoạt động tích cực, nâng cao cơ chế miễn dịch của cơ thể.

Một chế độ ăn uống hoàn toàn tự nhiên, hữu cơ và đầy màu sắc của các loại trái cây tươi và rau củ để đảm bảo rằng cơ thể bạn nhận được các khoáng chất và vitamin đúng đắn. Chế độ ăn uống này cũng làm giảm khả năng bạn bị thừa cân hoặc béo phì vì các loại trái cây và rau củ có nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít chất béo.

Một trong những thói quen tốt cho sức khỏe của bạn mà lại vô cùng dễ dàng thực hiện đó chính là việc nghỉ ngơi điều độ. Một đêm ngon giấc giúp các mô của bạn trẻ hóa và nhận được đủ lượng oxy cần thiết. Nghỉ ngơi đầy đủ là một trong những thói quen giúp bạn khỏe mạnh, cũng sẽ giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng và khó chịu trong ngày.

Theo các nghiên cứu khoa học thì con người cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để các cơ quan trong cơ thể có được khoảng thời gian nghỉ ngơi. Duy trì thói quen này là cách giữ sức khoẻ tốt hữu hiệu giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, sức đề kháng tự nhiên được cải thiện.

Thay vì thường xuyên uống rượu và hút thuốc, bạn hãy bỏ bớt thói quen ấy, thay vào đó hãy uống nước ép trái cây, tập thể thao mỗi ngày. Việc sinh hoạt hằng ngày của bạn cũng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe đấy. Xây dựng thói quen tốt tại nhà như tản bộ thay vì ngồi xem tivi, đi thang bộ thay vì lạm dụng thang máy cũng giúp hạn chế tinh trạng thừa cân, béo phì và tăng cường sức khỏe.

Bạn hãy duy trì thói quen ngủ sớm, gặp gỡ bạn bè và đọc sách bạn nhé. Những thói quen này sẽ cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Cuộc sống của bạn sẽ trở nên ý nghĩa hơn đấy.

Hãy bắt đầu ngày mới với các bài luyện tập nhẹ nhàng là cách giữ sức khoẻ tốt hàng đầu. Các động tác thể dục và yoga giúp chúng ta tăng cường sức khỏe thể chất, các chức năng cơ quan trong cơ thể được cải thiện từ đó nâng cao khả năng miễn dịch, tăng cường sức đề kháng để ngăn ngừa bệnh tật.

Dành ra 30 phút tập thể dục mỗi ngày giúp máu và chất dinh dưỡng lưu thông tốt hơn trong cơ thể. Tập thể dục giúp săn chắc và tăng cường cơ bắp. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng những người tập thể dục thường xuyên có khuynh hướng hạnh phúc hơn và tích cực hơn trong cuộc sống.

Vệ sinh cá nhân là công việc giúp bạn duy trì mức độ sạch sẽ cũng như chỉnh chu của bản thân. Để duy trì vệ sinh cá nhân luôn ở mức tốt nhất, bạn nên thường xuyên tắm, rửa tay, đánh răng và chải tóc. Bên cạnh đó còn cắt móng tay, móng chân và mặc quần áo sạch sẽ.

Giữ vệ sinh cá nhân tốt là rất tốt cho giao tiếp xã hội của bạn. Nhiều nền văn hóa coi vệ sinh cá nhân kém là hành vi bất lịch sự, gây khó chịu và đây cũng là một dấu hiệu chắc chắn của bệnh tật. Vì vậy, bạn nên chăm sóc cơ thể thường xuyên. Điều này sẽ giúp làm giảm mùi cơ thể và cải thiện vẻ ngoài tổng thể của bạn. Hơn nữa, điều này rất quan trọng đối với các tình huống xã hội khác như đi học hay đi làm.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ là một cách giúp chúng ta phòng ngừa và phát hiện bệnh sớm. Chúng ta cần biết rằng khi có sức khỏe thì sẽ có được tinh thần tỉnh táo, minh mẫn và mang đến được những giá trị cho bản thân và gia đình.

Kiểm tra huyết áp thường xuyên được xem là một trong những thói quen tốt cho sức khỏe nhưng lại ít người chú tâm đến. Tăng huyết áp, hay huyết áp cao, được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”. Điều này là do nhiều người bị tăng huyết áp có thể không nhận thức được vấn đề vì tình trạng này không có bất kỳ triệu chứng nào. Tuy nhiên, nếu không được kiểm soát, tăng huyết áp có thể dẫn đến bệnh tim, não, thận và các bệnh khác.

Lợi ích của việc kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cho bạn phòng tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm và bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất. Hãy nghe theo lời khuyên của bác sĩ, đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe thường xuyên nhé.

Không thể phủ nhận mặt tích cực của tivi nói riêng và các thiết bị điện tử khác như: máy vi tính, điện thoại thông minh, máy chơi game đối với cuộc sống con người. Nhưng cũng giống như thuốc, các thiết bị này cũng có“ tác dụng phụ” và những độc hại khi sử dụng“ quá liều”. Điều này càng thể hiện rõ với trẻ em- đối tượng đang phát triển và hình thành nhân cách.

Ngày nay, công nghệ thông tin ngày càng phát triển dẫn đến việc chúng ta dành thời gian cho nó nhiều hơn. Nhưng việc đó lại không tốt cho sức khỏe của chúng ta một chút nào, việc tiếp xúc với điện thoại và thiết bị điện tử quá thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến thị lực của chúng ta một cách đáng sợ, và như vậy sức khỏe của chúng ta đang ngày bị giết dần đấy.

Thức đêm nhiều hay mất ngủ sẽ đảo lộn đồng hồ sinh hoạt của bạn. Nó không những khiến bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, bồn chồn, thiếu sức sống, từ đó ảnh hưởng đến năng suất làm việc, giảm hiệu quả tiếp thu khi học hành. Ngoài ra, nó còn khiến da của bạn không có thời gian nghỉ ngơi, thải độc tố dẫn đến giảm quá trình tái tạo tế bào da. Thay vì thế, bạn hãy thức dậy sớm và ngủ đủ giấc.

Dậy sớm giúp tăng cường trí tuệ và duy trì được trạng thái thư giãn và thoải mái suốt cả ngày. Bên canh đó, dậy sớm giúp các bạn có thêm thời gian cho bản thân, không phải vội vã, giúp giảm ùn tắc giao thông, giúp giảm stress và giúp năng suất làm việc cao hơn.

Tắm đêm sẽ thay đổi nhiệt độ cơ thể, làm máu co lại, dẫn đến máu không lên não sẽ gây ra các bệnh về phổi, nặng nhất có thể bị tai biến, đột quỵ, đặc biệt nguy hiểm cho những người bị say rượu, bệnh tim mạch, cao huyết áp.

Tắm đêm với nước lạnh làm cơ thể mất nhiệt thái quá. Tình trạng nếu kéo dài dễ dẫn đến cảm và lạnh phổi, đặc biệt là đối với những người có hệ miễn dịch yếu. Trầm trọng hơn là nguy cơ đối mặt với bệnh lý sốt siêu vi, thậm chí là nhiễm trùng phổi, xảy ra khi cơ quan hô hấp bị suy yếu lâu dần sẽ mất đi sức đề kháng.

Tắm nước ấm sẽ làm cho cơ thể ấm lên, đẩy nhanh tốc độ tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng sự bài tiết, tạo cho cơ thể được thả lỏng, dãn nở. Gội đầu bằng nước ấm giúp trí não minh mẫn, sảng khoái. Thực hiện được việc này chắc chắn sẽ giúp giấc ngủ của bạn được sâu giấc, cơ thể thoải mái như được bồi đắp năng lượng. Đây là điều cực kỳ bổ ích cho sức khỏe của bạn.

Thực hiện đúng và đầy đủ các bước chăm sóc răng miệng để có một hàm răng chắc khỏe đảm bảo ăn nhai và thẩm mỹ. Theo một thống kê gần đây của viện răng hàm mặt, hơn 96% dân số Việt Nam mắc các bệnh liên quan đến răng và nướu. Và những nguyên nhân đều có liên quan đến chế độ chăm sóc và vệ sinh răng miệng hàng ngày.

Việc chăm sóc răng miệng thường xuyên và đúng cách sẽ giúp cho bạn có được một hơi thở thơm tho, tự tin trong giao tiếp và quan trọng hơn là sẽ bảo vệ cho sức khỏe của bạn một cách tốt nhất. Do đó, một ngày hãy đánh răng hai lần vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ để giữ sức khỏe bạn nhé.